w 29

Po podwójnej porcji siła delikatnie wzrasta, wytrzymałość troszkę również. Pompa jest taka sama jak zawsze. Pobudzenia brak. Zmieniony przez - Gronevelt w dniu 2008-05-29 22:26:42 Zmieniony przez - Gronevelt w dniu 2008-05-29 22:26:58

A więc tak może w koncu czas dac to podsumowanie, bo dziś zakonczyłem plan 5x5 i do następnego poniedziałku odpoczywam, dziś w sumie starałem sie maxy sprawdzic ale o tym poźniej cykl trwał krócej niz plan bo na krete wszedłem podczas planu To po kolei zaczniemy: TRENING Trening był 5x5 który trwał prawie 12 tygodni bez przerwy, na początku byłem [...]

pon 1. przysiad 5 x 6 70kg 80kg 92kg 102kg 115kg (+5kg) 2. mc na prostych 4 x 8 55kg 72kg 80kg 90kg(+5kg) 3. wykroki 4 x 10 33kg 45kg 50kg 55kg(+2,5kg) 4. żuraw 4 x 8 cięzar ciała 5. przedni przysiad nogi wąsko 4 x 10 40kg 55kg 60kg 67.5kg(+2,5kg) 6. wspiecia na palce siedzac 4 x 15 4x130kg 20min rowerka trening bardzo dobry, juz jest [...]

Niedziela: 1.pompki RAMPA 6 2A wyciskanie na skosie 4x8 2B rozpiętki poziom 4x10 3. wyciskanie sztangielek na skosie ujemnym 3 x 10 plus 3 drop sety Nie mam ławki regulowanej na skos ujemny wiec dac płasko czy skos dodatni przy cw. 4? Chyba żeby jakis MDS dac z tymi sztangielkami ze np. skos dodatni+ płaska? ewentulanie moze sztanga płąsko [...]

Ty Marian chcesz robic (ew) interwaly w dni z silownia ? Bo jesli nie to mam pytanie: co w wypadku kiedy robisz dajmy na to HIIT w dni bez silki,ale dojdziesz juz do momentu gdzie nie ma w diecie zadnych wegli w ten dzien,odpuszcza sie wtedy tr interwalowe (bo metabolizm juz sie nakrecil itd) czy nadal staramy sie je robic pomimo braku ww ? [...]

co? mi chodzi czy sam ma 50:-D prawo jest po to aby go łamac%-) Zmieniony przez - lollollollol w dniu 2012-06-20 19:29:29

w hooj tych cwiczen trzeba tyrać, bo sam się brzuszek nie zrobi 16.03.2009r.poniedziałek Trening masakrycznie ciężki 10 kg x 20 30 kg x 16 30 kg x 16 50 kg x 8 72,5 kg x 10 82,5 kg x 8 90 kg x 3-1 z pomocą skos hantle 27 kg x 10 29,5 kg x 7 29,5 kg x 5 rozpiętki skos 15 kg x 10 15 kg x 10 15 kg x 10 wyciskanie sztangi za głowe 10 kg x 20 30 kg x [...]

W barażowym meczu o srebrny medal mistrzostw Europy w szachach mężczyzn Rosjanin Władimir Małachow pokonał Niemca Alexandra Grafa. Złoty zapewnił sobie dzień wcześniej Gruzin Zurab Azmaiparaszwili. Najlepszy z grona ośmiu Polaków - Robert Kempiński (Polonia Plus GSM Warszawa) uplasował się na 52. miejscu. Mistrzostwa w Silivri koło Stambułu były [...]

aplikuję, ale gardło mi bardzo zaatakowało - generalnie mówić nie mogę.... miski z ostatnich dwóch dni: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0c79549b3e2b406bb7bb7561526ebcb9.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8c6748d3ba5a401392e9cc7b75a8e9a0.png Zmieniony przez - aureel w dniu 2014-03-28 09:29:16

Zawsze miałam regularny - ok. 29-30 dni. W okresie od września 2013 do lutego 2014 brałam tabletki, ale po dostawieniu wrócił normalnie i wszystkie kolejne były regularne. Aż do teraz - 37 dzień i nic....

29.09.2014 DNT zakwasy w plecach i naramiennych skutecznie utrudniają mi funkcjonowanie /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/dded306178d84f2c86c44e8a0ea6db79.png

Ja nie miałem problemu, ba miałem aż nadto Zmieniony przez - studensky w dniu 2009-02-18 23:32:29

Dzisiejsza miska czysta. Miałam ochotę dodać jeszcze fasolkę ale brakło już mi limitu w węglach. Może to i lepiej, bo po fasolce na siłownię to strach iść Dzisiejsza siłownia trochę stoi pod znakiem zapytanie. Mam nadzieję, że zdążę. W końcu już w piątek nie byłam Zmieniony przez - Jagoda__ w dniu 2011-08-29 17:06:44 Zmieniony przez - Jagoda__ [...]

twj**********, bardzo dogłębna analiza i może sie komuś przyda :-). Pozostaje przy swoim, nie jara mnie jkd bo nic tam odkrywczego nie widzę. Dzięki grind, ale to co napisałem to podstawy podstaw w JKD, A co tzn ze zostaniesz przy swoim? A na bazie czego asz takie zdanie? Jakich argumentów, doświadczeń?A gdzie widziałeś bądź trenowałeś JKD, że [...]

21/3/2016 Trening: 1. Przysiad ze sztangą 5x8 : 40kg/40kg/40kg/40kg/40kg 37.5kg/37.5kg/37.5kg/37.5kg/37.5kg 37.5kg/37.5kg/37.5kg/37.5kg/37.5kg 35kg/35kg/35kg/35kg/35kg 35kg/35kg/35kg/35kg/35kg 35kg/36kg/37kg/38kg/39kg 2. Wiosłowanie sztangą nachwytem 4x8 : 35kg/35kg/35kg/35kg 32.5kg/32.5kg/32.5kg/32.5kg 32.5kg/32.5kg/32.5kg/32.5kg [...]

29 marca chyba. Waga w sumie będzie mi obojętna, bo tam nie ma podziału na kategorie wagowe, tylko wiekowe. Pewnie będzie z 80-83.

Ja od siebie polecam używać programów typu: FastStone Photo Resizer, zajmuje bardzo mało miejsca na dysku, jest całkowicie darmowy a można w nim hurtowo zmniejszać zdjęcia zamiast skalować każde z osobna w Paincie, a artykuł bardzo przydatny :) Zmieniony przez - Rzepcio w dniu 2012-09-03 14:29:00 Zmieniony przez - Rzepcio w dniu 2012-09-03 [...]

Siemanko w poniedziałek! Dobry weekend miałem i mam nadzieję ze wy również:-) Widać odrazu że baterię dobrze naładowane bo aż elektryka wyskoczyła 8-) /SFD/2019/7/29/6ec5801e02a04eb7b82cd714574d24da.jpg /SFD/2019/7/29/cf208d1d7f3a47cea2e8cbb5cea826d2.jpg

Mostek świetna sprawa, dobrze jest odpocząć i podumać nad sensem istnienia |-) Zjadłem zapiekankę stuningowaną lekko wołowiną którą upiekłem w niedziele:-) /SFD/2019/10/29/8be15bde758f42449fd0d006929f8ec3.jpg /SFD/2019/10/29/2b23f4cf041144ba843026911d5eb4f2.jpg

Kolejny dzień minął - nienawidzę poniedziałków (w moim życiu c***** ciąg dalszy Mama po poważnej operacji teraz znowu czeka ją 5,5 tyg. szpitala; okazało się w ten gówniany poniedziałek, że również mój brat musi iść do szpitala - nie wiadomo na ile żarcie kołkiem w buzi staje ledwie dobiłam do 1600 kcal ... Wklejam trening (z niewielkim [...]